Καλώς ήρθατε στην εκπομπή μου, είμαι η Ειρήνη Κωνσταντάκου και το σημερινό επεισόδιο αποτελεί ένα πάρα πολύ στοχευμένο σχολιασμό, του αγαπημένου μου καθηγητή φυσικής αγωγής, κύριο Βασίλη Σουβλίδη πάνω στο ότι πρέπει να αναφερθούμε, σε ποιες περιπτώσεις προσλαμβάνουμε βάρος. Πάμε λοιπόν να δούμε οκτώ διαφορετικές περιπτώσεις.
Πρώτος και πασιφανής λόγος, είναι η αύξηση της προσλαμβανόμενης ενέργειας ή αλλιώς θετικό ισοζύγιο. Δηλαδή, όταν αλλάζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, είτε λόγω άγχους, στρες, είτε άλλων συνθηκών, δηλαδή καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ότι συνήθως.
Ο δεύτερος λόγος είναι η μείωση της δαπάνης ενέργειας. Δηλαδή, όταν μειώνουμε τη φυσική δραστηριότητα και την άσκηση, είτε αυτό σημαίνει ότι έχουμε διακόψει εντελώς την άσκηση, όπως για παράδειγμα σε περιπτώσεις με το lockdown που έκλεισαν τα γυμναστήρια και οι χώροι άθλησης, είτε αυτό σημαίνει ότι για όλους αυτούς τους λόγους που έχουμε διακόψει εντελώς να ασκούμαστε.
Προχωράμε στον τρίτο λόγο που είναι η χρόνια έλλειψη ύπνου, καθώς οι μελέτες έχουν δείξει πως όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως, έχουμε την τάση να καταναλώνουμε έως και 33% περισσότερες θερμίδες και αυτές οι θερμίδες τείνουν να είναι απλά λίπη, απλά σάκχαρα, αλλά και κορεσμένα λίπη.
Τέταρτος λόγος είναι η φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να συνεισφέρει στην αύξηση σωματικού βάρους, όπως είναι τα κορτικοστεροειδή, όπως είναι τα χάπια στις πολυκυστικές ωοθήκες, όπως είναι κάποια βαριά ψυχιατρικά χάπια.
Επομένως λόγος φυσιολογικά σε καταστάσεις εγκυμοσύνης.
Επόμενος λόγος είναι η γήρανση και πράγματι δυστυχώς ή ευτυχώς, μετά τα 25 μας έτη, τα κύτταρά μας τείνουν να παίρνουν την πτωτική τους πορεία, δηλαδή σιγά-σιγά να προκαλείται ο κυτταρικός θάνατος. Τι θα πει αυτό; Πιο απλά, ότι χωρίς να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειες ή την άσκηση μας, ο βασικός μεταβολισμός μας, τείνει να πέφτει. Έτσι λοιπόν, σε βάθος χρόνου τείνουμε να παίρνουμε γύρω στο μισό κιλό, ανά έτος καθώς μεγαλώνουμε.
Επόμενος λόγος, είναι κάποιες νόσοι, όπως είναι το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ο σακχαρώδης διαβήτης, η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές, αλλά και ο υποθυρεοειδισμός.
Τελευταίος λόγος για τον οποίο προσλαμβάνουμε βάρος, είναι το αυξημένο άγχος, το οποίο πιο απλά μεταφράζεται αυξημένη έκκριση της κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της πείνας, αλλά και αύξηση της επιθυμίας για εύγευστα και παχυντικά τρόφιμα.
Έτσι λοιπόν, σε αυτό το σημείο ολοκληρώνεται και αυτό το επεισόδιο.
Εάν έχετε απορίες ή σχόλια σχετικά με αυτό το βίντεο, αφήστε κάτω από αυτό το βίντεο και θα σας απαντήσω άμεσα.
Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, μπορείτε να με βρείτε εδώ.
Εάν δεν έχετε εγγραφεί στο κανάλι μου, κάντο τώρα και πατήστε την καμπανούλα για να ενημερώνεστε για τις προσεχείς ενημερώσεις. Αν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάνετε like και share με τους αγαπημένους σας.
Τέλος, μπορείτε να με ακολουθήσετε σε Facebook, Instagram και LinkedIn.
Εμείς ανανεώνουμε το ραντεβού μας σε μία εβδομάδα ακριβώς.
Μην λείψει κανείς! Φιλιά πολλά! Γεια σας.
Ειρήνη Κωνσταντάκου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Μοριακή Διατροφή
Eirini Konstantakou
Dietitian-Nutritionist
0030-6971802352
www.konstantakou.gr