- Αποτελούμαστε από 55-75% περίπου νερό κι όλες οι μεταβολικές διεργασίες χρειάζονται τα μόρια του για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας.
- Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα οι γυναίκες και 2 οι άντρες καθημερινά.
- Οι αθλητές κι οι αθλούμενοι έχουν μεγαλύτερες απαιτήσεις!
- Οι υπερήλικες συχνά υποεκτιμούν τη δίψα τους και είναι ήπια αφυδατωμένοι
- Μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει απλή ζάλη, έντονο πονοκέφαλο, εκνευρισμό, αφυδατωμένο δέρμα, θαμπή όψη προσώπου και ψευδαίσθηση πείνας! Αν παρατηρείτε τέτοια συμπτώματα, δοκιμάστε πρώτα να πιείτε παραπάνω νερό!
- Το καλοκαίρι λόγω αυξημένων θερμοκρασιών και εφίδρωσης, πρέπει να πίνουμε παραπάνω νερό για να αντισταθμίσουμε τις απώλειες!
- Συχνά η μειωμένη πρόσληψη νερού οδηγεί σε οιδήματα και κατακρατήσεις, πιείτε περισσότερο νερό για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα.
- Και τα παιδιά έχουν αυξημένες ανάγκες για νερό, μην αρκείστε στη δική τους αναζήτηση και μόνο!
- Το να μη σπαταλάμε το νερό είναι αναγκαίο από την πλευρά όλων μας. Χρησιμοποιείστε το πλυντήριο και μόνο όταν είναι γεμάτο για πλύση.
- Κλείνετε (καλά) τη βρύση όσο δεν πλένεστε ή πλένετε ρούχα, πιάτα, κλπ.
- Αν περιμένετε μέχρι να ¨έρθει¨ το ζεστό νερό χρησιμοποιείστε για τον κήπο ή τις γλάστρες σας το νερό που ¨έτρεχε¨ τόσην ώρα.
- Μη ποτίζετε ασταμάτητα τον κήπο και τα χωράφια σας, ακολουθείστε τις οδηγίες των τοπικών κοινοτήτων για την επαρκή και σωστή χρήση του νερού για πότισμα
- Το καλοκαίρι που αυξάνεται η κατανάλωση σε φυτά και ανθρώπους μην κάνετε αλόγιστη χρήση
- Το περιβάλλον είναι υπόθεση όλων μας, η ανομβρία και τα ακραία καιρικά φαινόμενα είναι αποτελέσματα της ανθρώπινης παρέμβασης στο φυσικό περιβάλλον
- Σεβαστείτε το περιβάλλον, τη φύση και το συνάνθρωπο για να υπάρχει νερό στην υγεία, στην παιδεία και στα σπίτια όλων μας