Καλώς ήρθατε στην εκπομπή μου. Είμαι η Ειρήνη Κωνσταντάκου και στο σημερινό μας επεισόδιο, θα ασχοληθούμε με ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας το οποίο μαστίζει τόσο άντρες, όσο και οι γυναίκες, άτομα νεαρής ηλικίας, μεσήλικες, αλλά και υπερήλικες. Ο λόγος γίνεται για την υπέρταση.
Πάμε αρχικά να δούμε τον ορισμό της νόσου. Τι καλούμε λοιπόν υπέρταση; Υπέρταση θεωρείται οποιαδήποτε τιμή της αρτηριακής πίεσης, πάνω από 140 και 90 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου.
Όπου 140 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου είναι η συστολική ή αλλιώς η μεγάλη πίεση της καρδιάς και 90 mm της στήλης υδραργύρου, είναι η διαστολική ή αλλιώς η μικρή πίεση της καρδιάς.
Πάμε να δούμε τα τρία στάδια στα οποία κατατάσσεται η υπέρταση. Έχουμε λοιπόν υπέρταση πρώτου βαθμού, στην οποία έχουμε πίεση από 140 και 90 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου μέχρι 159 και 99 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου. Υπέρταση δεύτερου βαθμού, από 160 και 99 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου μέχρι 180 και 110 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου και τέλος η σοβαρή υπέρταση, στην οποία έχουμε πάνω από 180 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου τη συστολική και πάνω από 110 mm της στήλης υδραργύρου τη διαστολική πίεση.
Πάμε να δούμε σε ποια όργανα έχει επιπτώσεις η ελλιπής ή μη αντιμετώπιση της νόσου. Έχει λοιπόν επιπτώσεις στην καρδιά,προκαλώντας αριστερή κοιλιακή υπερτροφία, έχει επιπτώσεις στον εγκέφαλο, έχει επιπτώσεις στα νεφρά, προκαλώντας αυξημένη αναλογία λευκωματίνης προς κρεατινίνης ούρων, αλλά και χρονιά νεφροπάθεια, αλλά και στα μάτια, προκαλώντας υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια.
Η υπέρταση εμφανίζει συννοσηρότητα με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, με την παχυσαρκία, αλλά και το μεταβολικό σύνδρομο, οδηγώντας έτσι σε αυξημένη πιθανότητα πρόωρου θανάτου, σε αυξημένη πιθανότητα δεκαετούς παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά και σε μειωμένη ποιότητα ζωής.
Πάμε να δούμε τις συστάσεις για πρόληψη, αλλά και αντιμετώπιση της προύπέρτασης, αλλά και της υπέρτασης πρώτου βαθμού, πριν τη φαρμακευτική αγωγή.
Συστήνεται λοιπόν η απώλεια 10% του σωματικού βάρους, η ένταξη της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας για 30 λεπτά ημερησίως, συστήνεται η διακοπή του καπνίσματος, η αποφυγή της καφεΐνης, αλλά και του αλκοόλ, η ένταξη τουλάχιστον 2 ημιάπαχων γαλακτοκομικών στο ημερήσιο διαιτολόγιό μας, συστήνεται η μείωση του επιτραπέζιου αλατιού, όσοι δεν έχετε δει το επεισόδιο με το αλάτι, σας παραθέτω το επεισόδιο εδώ.
Συστήνεται η συνολική διακοπή του λίπους, αλλά και του κορεσμένου λίπους, αύξηση κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, καθώς επίσης και ένα ειδικό σχήμα διατροφής το οποίο ονομάζεται Dash Diet της οποίας τα αρχικά, σημαίνει Dietary Approach you Stop Hypertension το οποίο λειτουργεί στοχευμένα για υπερτασικούς ασθενείς.
Ολοκληρώνοντας συστήνεται η επαρκής ενυδάτωση, όσοι δεν έχετε δει το επεισόδιο για το νερό, σας εναποθέτω το βίντεο εδώ. Συστήνονται η χρήση μεθόδων χαλάρωσης, όπως είναι ο διαλογισμός και οι αναπνοές, συστήνεται η αποφυγή του άγχους και του στρες, συστήνεται ο βιοχημικός έλεγχος τόσο αίματος, αλλά και ούρων, όσο και ο καρδιαγγειακός έλεγχος από καρδιολόγους.
Και αυτό το επεισόδιο έφτασε στο τέλος του.
Αν λοιπόν σας άρεσε αυτό το βίντεο, κάνετε like και share με τους αγαπημένους σας.
Εάν δεν έχετε εγγραφεί στο κανάλι μου, κάντε το τώρα και πατήστε την καμπανούλα, για να ενημερώνεστε για τις προσεχείς ενημερώσεις.
Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, μπορείτε να με βρείτε εδώ.
Εάν έχετε απορίες ή σχόλια σχετικά με αυτό το βίντεο τα αφήνετε κάτω από αυτό το βίντεο και θα σας απαντήσω άμεσα.
Τέλος, μπορείτε να με ακολουθήσετε σε Facebook, Instagram και LinkedIn.
Εμείς ανανεώνουμε το ραντεβού μας, σε μία εβδομάδα ακριβώς.
Μη λείψει κανείς! Φιλιά πολλά! Γεια σας.
Ειρήνη Κωνσταντάκου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Μοριακή Διατροφή
Eirini Konstantakou
Dietitian-Nutritionist
0030-6971802352
www.konstantakou.gr