Καλως ήρθατε στην εκπομπή μου.
Είμαι η Ειρήνη Κωνσταντάκου και στο σημερινό μας επεισόδιο, θα ασχοληθούμε με τη διατροφή και το σεξ. Άλλωστε, είναι γνωστό σε όλους μας πως η σεξουαλική μας διάθεση, συνδέεται άμεσα τόσο με τη σωματική, αλλά και με τη συναισθηματική μας υγεία.
Άρα λοιπόν, δεν θα πρέπει να μας παραξενεύει καθόλου το γεγονός, ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα, τα οποία μπορούν κυριολεκτικά, να απογειώσουν την σεξουαλική μας ζωή.
Μία διατροφή η οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για τη σεξουαλική μας ζωή. Έτσι λοιπόν, μπορούμε να βελτιώσουμε την αντοχή μας, να αυξήσουμε τη λίμπιντο, να βελτιωθεί η ροή και η λειτουργία της καρδιάς.
Πριν όμως δούμε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να απογειώσουν τη σεξουαλική μας ζωή, πάμε να δούμε μερικά εισαγωγικά θέματα, σχετικά με το κομμάτι της ερωτικής και σεξουαλικής διάθεσης.
Κάποιες φορές το φαγητό αποτελεί πηγή στρες και σύγκρουσης, στις ερωτικές σχέσεις. Από την άλλη πλευρά όμως, εσείς και ο σύντροφός σας, δένεστε περισσότερο όταν δειπνείτε μαζί.
Κατά μία έννοια το μυαλό είναι το πιο σημαντικό σεξουαλικό όργανο. Μιά ερωτική σχέση και η σεξουαλική διάθεση, ξεκινάει όταν χτίζεται η επιθυμία, η τρυφερότητα, αλλά και η οικειότητα. Άλλωστε, όπως λέει και η παροιμία, ο έρωτας περνάει από το στομάχι. Έτσι λοιπόν, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε κατά τη διάρκεια του φαγητού, με το σύντροφό σας, χτίζετε την οικειότητα μ’ένα χαλαρό και ευχάριστο τρόπο.
Μπορεί εάν έχουμε διαφορετικές θρησκευτικές πεποιθήσεις ή πολιτισμικές διάφορες ή ακόμα και αν κάποιος είναι vegetarian, vegan ή κρεατοφάγος ή η ύπαρξη κάποιων διατροφικών διαταραχών, να αποτελέσουν πηγή στρες και σύγκρουσης σε μία ερωτική σχέση. Η εικόνα του σώματος, η αυτοπεποίθησή, το σωματικό βάρος ή η συναισθηματική υπερφαγία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική μας διάθεση, αλλά και συνολικά την υγεία μας. Οπότε λοιπόν, χρειάζεται ένας υποστηρικτικός και όχι αρνητικός σύντροφος.
Η παχυσαρκία συνδέεται με την υπογονιμότητα, διότι όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, έχει μειωμένη αυτοπεποίθηση, με αποτέλεσμα να έχει μειωμένη λίμπιντο και μειωμένη διάθεση για οικειότητα.
Πάμε να δούμε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη στυτική δυσλειτουργία. Άγχος, στρες, κατάθλιψη, παρενέργειες από φάρμακα ή ακτινοβολίες, βλάβες στα νεύρα του πέους, αλλά και προβλήματα στην αιμάτωση του πέους.
Στις γυναίκες, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, έχει σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη λίμπιντο, μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ, διότι νιώθουν κόπωση, αλλά και μειωμένη αιμάτωση του κόλπου τους, με αποτέλεσμα αυτό να επιδρά στο πώς το σώμα τους ανταποκρίνεται στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Έτσι λοιπόν, καταναλώνοντας μία δίαιτα η οποία είναι πλούσια σε λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη και μειωμένη σε απλά σάκχαρα και τρανς και κορεσμένα λίπη, βοηθούμε στην πρόληψη διαταραχών,οι οποίες επηρεάζουν τη λίμπιντο. Τέτοιες είναι: το μεταβολικό σύνδρομο, αλλά και οι ορμονικές διαταραχές.
Αντίθετα, μία δίαιτα φτωχή σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα στην υγεία μας, τα οποία έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική μας ζωή, για παράδειγμα, η στυτική δυσλειτουργία συνδέεται με την παχυσαρκία και το διαβήτη, τα οποία επηρεάζονται από μία φτωχή διατροφή.
Πάμε να δούμε κάποια τρόφιμα τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τη συνολική εικόνα της ζωής μας, όπως είναι για παράδειγμα τα στρείδια, τα οποία είναι γνωστά για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες, εξαιτίας του αυξημένου ψευδαργύρου που περιέχουν.
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αυξημένη ροή του αίματος, πράγμα το οποίο βοηθάει, στη σωστή αιμάτωση των γεννητικών οργάνων. Μία έλλειψη όμως σε ψευδάργυρο, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Πηγές ψευδαργύρου έχουμε, σε όλα, στρείδια, μύδια, μαλάκια, οστρακιειδή, καθώς επίσης, μοσχάρι, χοιρινό, φασόλια,ηλιόσποροι αλλά και στα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, όπως είναι τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα κεράσια, blueberries, raspberries, blackberries, οι φράουλες, τα σταφύλια, το κρασί, το κακάο αλλά και το πράσινο τσάι. Τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία προκαλεί διάφορες δυσλειτουργίες όπως είναι και η στυτική δυσλειτουργία.
Παντζάρια. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, αλλά και νιτρικά οξέα, πράγμα το οποίο τα καθιστά σούπερ για να μπουστάρουν τη σεξουαλική μας υγεία. Στο σημείο αυτό θέλω να σας ενημερώσω ότι τα νιτρικά οξέα είναι υπεύθυνα για την αγγειοδιαστολή, δηλαδή βοηθούν στη βελτίωση της αιμάτωσης, αλλά και της αντοχής. Έτσι λοιπόν, είναι το κατάλληλο συμπλήρωμα για μαραθωνοδρόμους, αλλά και για αθλητές αντοχής. Όμως επίσης, η αγγειοδιαστολή αυτή βοηθά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως είναι: γαύρος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα, τόνος, ξιφίας, αλλά και οι σπόροι. Όσοι δεν έχετε δει το βίντεο για τα ωμέγα-3, σας το παραθέτω για να το δείτε εδώ. Ουσιαστικά ο ρόλος των ω3 λιπαρών οξέων είναι καρδιοπροστατευτικός, δηλαδή μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, μειώνουν την πιθανότητα αυξημένου κινδύνου αιφνίδιου θανάτου, αλλά επίσης μειώνουν και τα τριγλυκερίδια
Είναι επίσης υπεύθυνα για την υγιή αιμάτωση όλων των οργάνων στο σώμα μας. Άρα λοιπόν, προλαμβάνουν ουσιαστικά και όλες τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες.
Τέλος, κάποια αμινοξέα ή σύμπλοκα αυτών, όπως είναι η καρνιτίνη, η L-αργινίνη αλλά και η L-κιτρουλίνη. Τα οποία βοηθούν στην καλή αιμάτωση του οργανισμού μας, η L-αργινίνη βοηθάει και στη βελτίωση ήπιας ή μέτριας στυτικής δυσλειτουργίας
Καρνιτίνη και L-αργινίνη βρίσκουμε σε τρόφιμα ολικής άλεσης,.στα γαλακτοκομικά και στο κρέας, ενώ την L-κιτρουλίνη, τη βρίσκουμε στο καρπούζι.
Κλείνοντας και αυτή την εκπομπή, θα ήθελα να σας συμβουλεύσω να απευθυνθείτε στο γιατρό σας, εάν έχετε μειωμένη ερωτική επιθυμία, ανικανότητα ή πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, τα οποία δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε μία σχέση οικειότητας με τον σύντροφό σας.
Επίσης, συστήνεται η μείωση του αλκοόλ, η αποφυγή ναρκωτικών ουσιών αλλά και καπνού και η αποφυγή τρανς και κορεσμένων λιπών, αλλά και η αποφυγή της ζάχαρης.
Αν σας άρεσε αυτό το βίντεο, κάντε like και share με τους αγαπημένους σας.
Εάν έχετε απορίες ή σχόλια τα αφήνετε κάτω από αυτό το βίντεο και θα σας απαντήσω άμεσα.
Εάν δεν έχετε εγγραφεί στο κανάλι μου, μπορείτε να το κάνετε τώρα και να πατήσετε την καμπανούλα, για να ενημερώνεστε για τις προσεχείς ενημερώσεις.
Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, μπορείτε να με βρείτε εδώ.
Τέλος, μπορείτε να με ακολουθήσετε σε Facebook, Instagram και LinkedIn.
Εμείς ανανεώνουμε το ραντεβού μας σε μία εβδομάδα ακριβώς!
Μη λείψει κανείς.
Φιλιά πολλά!!
Γεια σας.
Ειρήνη Κωνσταντάκου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Μοριακή Διατροφή
Eirini Konstantakou
Dietitian-Nutritionist
0030-6971802352
www.konstantakou.gr